Термин «эмоциональное выгорание» (burn out) возник относительно недавно. В 70-х годах прошлого века психологи, изучая деятельность врачей и медицинских сестер, обратили внимание на факт, что некоторые специалисты, призванные помогать людям, проявляют к ним равнодушие, отстраненность, а то и негативное отношение.

Анализ работы этих специалистов привел к созданию нового понятия – «выгорание личности», «эмоциональное выгорание». Именно это исследование натолкнуло специалистов на мысль о новой «болезни стресса» – эмоциональном нарушении, которое возникает вследствие эмоционального перенапряжения в деятельности.

Согласно постулатам традиционной китайской медицины, основной причиной нарушения работы органов тела являются эмоции, которые человек не в силах контролировать. Повышенное эмоциональное возбуждение негативно сказывается на сердечной деятельности, гнев и тревога плохо влияют на печень, страх разрушает почки, а грусть и депрессия пагубно сказываются на состоянии лёгких. Человек, посвящающий большую часть своего времени умственной деятельности и размышлениям, неосознанно наносит ущерб своему желудку и поджелудочной железе.

ЗАДУМЧИВОСТЬ Представители китайской медицины полагают, что задумчивость и излишняя концентрация являются следствием чрезмерной интеллектуальной и умственной стимуляции. Любая деятельность, для которой необходимо привлечение активной умственной работы, может вызвать дисгармонию в работе организма. Селезёнка является органом, наиболее подверженным опасности возникновения болезней у задумчивых людей с чрезмерной интеллектуальной деятельностью. В итоге избыточная умственная активность может привести к тому, что человек постепенно будет утрачивать свою жизненную энергию, испытывать затруднения с концентрацией, возникнет синдром хронической усталости и сонливость.

Что же такое мысль? По большому счету, это то, чего нет. Точней, нет на том материальном уровне, к которому мы привыкли. Не потрогать, не ощутить запах. Мысль — это всего лишь деятельность ума, занятого обработкой информации. Но в тоже время, наше моральное и даже физическое состояние во многом зависит от того, какие мысли наполняют наше сознание.

Проговаривайте ниже приведенные позитивные установки во время тревоги и страха. При правильном использовании аффирмаций вы перестанете испытывать страх. - Я спокойна здесь и сейчас - Я одерживаю победу над своими страхами - Я свободна от панических атак, я спокойно дышу и наслаждаюсь окружающим миром - Я обладаю внутренним спокойствием - Мое спокойствие растет день ото дня, я уверена в завтрашнем прекрасном дне - Я свободно гуляю по темным улицам, я вольна выбирать себе маршрут - Я всегда ощущаю себя расслабленно и непринужденно - У меня вся жизнь под контролем - Мой позитивный настрой избавляет меня от беспокойства - Я спокойна и могу наслаждаться жизнью - Я являюсь счастливым и беззаботным человеком - На моем пути встречается только любовь и счастье

Уверенность в себе – состояние души, находясь в котором человек может свернуть горы. Без этого ощущения вряд ли можно достичь успеха. Однако редко у кого уверенность является врожденным чувством. Она приобретается с развитием образа мыслей и отношения к жизни. Уверенным в себе и в своих силах может быть каждый человек. Для этого достаточно придерживаться ряда жизненных законов:

Уверенность в себе означает веру в то, что твоих сил и способностей достаточно для того, чтобы справиться с любой задачей и проблемой, которые перед тобой возникают. Это понимание того, что ты достойно выглядишь в глазах окружающих тебя людей. Уверенный в себе человек знает, что его желания стоят того, чтобы их реализовывать, знает, что его способностей и энергии достаточно, чтобы добиться того, чего он хочет.

Каждому из нас в большей или меньшей степени присущи все эти формы основных страхов. Но если какой-то из них преобладает, он формирует однобокую личность, основанную на одном из основных бессознательных страхов. Фриц Риман выделил 4, соответствующих основным страхам, типа личности.

Страх – чувство, знакомое каждому без исключения человеку. Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда страх стал серьезной помехой в важном деле. Это могла быть типичная студенческая история, когда вы плохо сдали экзамен, потому что от страха забыли все, что выучили, либо страх помешал подойти и познакомиться с понравившейся девушкой, а вы потом долго жалели об этом. Кому-то страх не позволяет выступать на публике и так тормозит карьерный рост. Чаще всего к психологу обращаются, когда страхи становятся разрушительными для личности (необоснованные и навязчивые страхи, фобии, панические атаки, ночные кошмары и т.п.).

Медитация — основной инструмент духовного развития и совершенствования. У людей, не знакомых с этой практикой, воображение рисует либо исхудалых йогов-аскетов, либо медитирующих монахов в окружении вершин Тибета. Не удивительно, что это занятие кажется одновременно сложным и обильным на различные нюансы. На само деле это конечно не так, и данная статья будет полезна прежде всего тем, кто не знаком с медитацией, либо начинающим практикам. Она содержит все необходимое для начала занятий и руководствуясь рекомендациями ниже, вы легко окунетесь в увлекательный мир самопознания и открытий.