Как не потерять мотивацию к занятиям спортом

Как не потерять мотивацию к занятиям спортом
В спорте без мотивации никуда – именно она помогает вставшему на тяжелый путь беговой дорожки фанату ЗОЖ не бросить начатое на полпути, так и не дождавшись первых результатов. Но даже тем, кто стоически продолжает работу над собственным телом, спустя месяц занятий получив на животе одинокий кубик, иногда хочется волшебного стимула – иными словами, в иерархии его ценностей должна присутствовать долгосрочная мотивация на занятия спортом. В том, какую роль она играет в жизни спортсмена и как поддерживать ее успешное существование, нам помогла разобраться Елена Кутузова, координатор групповых программ фитнес-клуба Gold's Gym и мастер спорта по спортивной аэробике. Слово «мотивация» происходит от латинского movere, что в переводе значит «движение, побуждение». Фактически, мотивация является началом и апофеозом занятий спортом – именно она (будь то желание подготовить тело к отпуску, похудеть, покорить нового возлюбленного, кардинально изменить образ жизни) подталкивает людей к походу в спортивный зал и маячит перед ними победным флагом результата. Самое главное – достичь заветной цели, не разочаровавшись по дороге в собственном теле и в спорте в целом. «Мотивация значительно помогает в трудные периоды тренировки, когда человек уже близок к тому чтобы сорваться и бросить все и для тренера в эти моменты очень важно не допустить, чтобы его тренирующийся ушел. На тренировках я часто напоминаю людям о том, что каждый их приход в зал - это маленький шаг на пути к достижению их цели, и если они это сделали, то их организм обязательно их отблагодарит, - рассказала нам Елена. - Я часто напоминаю о том, что они уже большие молодцы, что пришли в зал, а раз уж пришли, то надо пахать, а не тратить время, которого итак всем не хватает. Я все время говорю своим тренирующимся о том, что чудес не бывает и о том, что если хочешь результат, то паши. Часто привожу на тренировках позитивные, реже негативные примеры из личного опыта и не только - люди часто хотят видеть быстрый результат, поэтому мой основной совет это помнить, что прежде, чем получить какой-то результат от своего тела, нужно в это тело вложить много сил как физических, так и моральных». По мнению специалиста, за поддержку мотивации в любителе спорта отвечает не только он сам, но и его тренер – именно он должен помочь человеку сформировать правильную корректную цель и в соответствии с ней замотивировать на тренировки. «Очень важным, на мой взгляд, является напоминать человеку о его успехах на пути тренировок, помимо основной глобальной цели. Кроме того, человеку нужно ставить промежуточные маленькие цели - их достижение или недостижение также будет отличным мотивирующим фактором», - говорит Елена. Подводя итог, мы можем вывести несколько правил, благодаря которым даже самые сложные моменты в нелегком деле совершенствования своего тела вы сможете преодолеть без каких-либо потерь: 1. Ставьте перед собой мини-цели. Именно они помогут вам небольшими шажками продвинуться к достижению самой главной цели. 2. Фиксируйте свои успехи, даже самые небольшие. 3. Не расстраивайтесь из-за неудач – используйте негативный опыт как батут, от которого вы сможете оттолкнуться и прыгнуть выше. 4. Помните о друзьях, близких людях и собственном тренере – именно они помогут вам не потерять веру в собственный успех.
1 2 3 4 5 Мотивация в Чистом Виде \| Просмотров: 858