Достижение идеальной талии в домашних условиях

Достижение идеальной талии в домашних условиях
Отсутствие жировых отложений в области живота не только является показателем хорошей фигуры, но и положительно воздействует на общее состояние здоровья человека. Проводимые Американской ассоциацией кардиологов исследования выявили следующую закономерность: мужчины с обхватом талии более 102 см и женщины с обхватом талии более 89 см больше других подвержены риску развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, первыми становятся жертвами диабета и множества других болезней. Если вы заботитесь о своем здоровье и к тому же хотите избавиться от лишних жировых отложений, совсем не обязательно тратить деньги на тренажерные залы. Получить красивое тело можно и в домашних условиях, если следовать следующим советам. 1.Отказ от некоторых продуктов Даже если вы склонны винить в вашем животе плохие гены, обратите внимание на то, что вы едите. Нередко причиной излишнего жира на животе или боках является неправильное питание. Быстрее распрощаться с ненавистным «пузиком» вам поможет исключение из рациона продуктов, содержащих обычные и синтетические жиры, а также сахар. Это жирное мясо, молочные продукты с высокой жирностью, масла. Следует полостью отказаться от белого хлеба, сладкой газировки, йогуртов с ароматизаторами, энергетиков и кондитерских изделий, а также ограничить себя в потреблении риса и картофеля. 2.Здоровая диета Она поможет вам наиболее эффективно справляться с лишним весом. Употребляйте цельнозерновые и нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. Существуют и полезные жиры, содержащиеся в растительных продуктах – оливковом масле, оливках, орехах. Они обязательно должны входить в сбалансированный рацион. Оливковое масло лучше употреблять вместо майонезов, а также заменять им сливочное и подсолнечное. Эти вещества усиливают окисление жиров и стимулируют метаболизм. Следует помнить о том, сколько вы едите. Очень полезно уменьшить порции. Исследования, проводимые австралийскими учеными, доказали, что люди, принимавшие пищу небольшими порциями 5 раз в день, худели быстрее и интенсивнее, чем те, кто ел 3 раза стандартными порциями. Физические нагрузки. Систематические тренировки помогут вам не только предотвратить накопление новых, но и быстрее сжечь старые жиры. Им следует посвящать минимум 40 минут несколько раз в неделю. Обязательно заняться длительными пешими прогулками, бегом или плаванием. Аэробные нагрузки задействуют все группы мышц, стимулируют усиление кровообращения и являются причиной интенсивного потоотделения, которое выводит из организма вредные вещества. Неплохо также тренировать пресс.
1 2 3 4 5 Советы для Женщин \| Просмотров: 332 Теги: домашних, достижение, условиях, талии, идеальной