Овощная диета

Овощная диета
Если вы хотите похудеть, и ищете безопасный способ голодания, вам поможет давно проверенная овощная диета. Не смотря на то, что «овощи – не мясо», овощная диета положительно влияет на организм. Принимая большое количество овощей, вы выполняете профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, профилактику кишечника, да и в целом, получаете огромное количество витаминов и различных полезных веществ. Но тут главное не навредить, и не сидеть на диете более одного месяца в год. Но и за этот месяц вы сможете сбросить до 5 килограмм. Лучше всего садиться на овощную диету осенью или летом, когда на прилавках полно различных овощей, и стоят они не так дорого. Фундамент овощной диеты – это необходимость съедать до полутора килограмм овощей в день. Самое интересное, что питание может быть смешанным, то есть вам не обязательно есть именно 1.5кг сырых овощей – вы можете их тушить, варить, всячески готовить, делать из них соки. Хотя все же рекомендуется не использовать термообработку, т.к. в таком случае вы сохраните максимальное количество полезных веществ. Помимо поедания овощей, можно есть овсяные или кукурузные хлопья, немного молочных продуктов, рыбу, а так же зеленый чай. Рассмотрим плюсы овощной диеты: Основной плюс – это большое количество витаминов, большое количество натуральной пищи. Положительным фактором так же является употребление дополнительных продуктов - творога, яиц, рыбы, что дает организму полезные микроэлементы. С овощной диетой вы не испытываете голода, т.к. в овощах содержится большое количество клетчатки, создающей чувство насыщения в организме, вы наедаетесь, получая минимальное количество калорий. Так же, вместо простых углеводов, вы получаете сложные, которые всасываются в кровь довольно медленно. Благодаря медленному всасыванию, глюкоза тратится именно на нужды организма, а не откладывается в виде жира. Ну и самое главное – овощная диета одна из самых безопасных диет. Ну и куда же без минусов: Благодаря употреблению большого количества сырых овощей, у вас может появиться метеоризм. Так же не рекомендуется употреблять сырые овощи язвенникам. Хоть овощная диета и является сбалансированной, это все же некоторый стресс для организма – поэтому не забывайте о дополнительных витаминах и минералах, которые вы можете найти в других продуктах – твороге, рыбе, мясе. Несмотря на быстрое чувство насыщения, которое дают овощи, голод вы будете чувствовать довольно часто – насыщение быстро придет, и так же быстро уйдет – через 2-три часа, вы снова захотите покушать. Здесь можно порекомендовать использовать небольшое количество постного мяса, дающего более длительное чувство насыщения. Из овощной диеты нужно выходить аккуратно, чтобы не пуститься во все тяжкие, и снова не набрать вес. В этом вам поможет нежирный творог, который следует есть в течение недели после окончания диеты.
1 2 3 4 5 Советы для Женщин \| Просмотров: 314 Теги: Диета, овощная