Мозговые правила от Джона Медина

Мозговые правила от Джона Медина
12 правил для улучшения вашего интеллекта от Д. Медины 1. Физические упражнения Но не силовые, а на выносливость (аэробные), то, что нужно делать долго, не менее 1,5 – 2 минуты. Например: бег, ходьба, плавание, фитнес … 30 минут на занятие, 2 – 3 раза в неделю. Конечно, все зависит от самого «спортсмена», кому нагрузки нужно по более, а кто и такой темп не потянет. Физическими упражнения улучшают когнитивные способности (познавательные процессы: от памяти до скорости реакции). 2. Мозг эволюционировал и эволюционирует Ему пришлось это сделать. Кто-то отращивал когти, кто-то зубы, а человек наращивал интеллект. Что это для нас значит? Что ставку в Игре под названием Жизнь нужно ставить именно на свою голову. Правда, если она у вас не просто, как удачная конструкция для ношения нарядных шапочек. Его нужно постоянно развивать. 3. Ваш ум неповторим, индивидуален Такого больше ни у кого нет. «Мой мозг такой неповторимый, особенный …». И это правда. У разных людей, наций, представителей культур он имеет свои особенности. Как получается такая индивидуальность? Она отчасти наследуется и в большей степени приобретается путем целенаправленных действий. Происходит специализация. Каменщик умнее в строительстве, но дуб сосновый в столярке. Математик трепещет над последней цифрой, но вообще не понимает отчего в политике больше харизматичных, а не профи… В том, в чем вы хотите преуспеть – учиться, учиться и еще раз учиться… 4. Если скучно – не «практично» Чтоб думалка хорошо работало, это должно быть: Интересно. Эмоции вызывают особый прилив энергии, улучшающий работоспособность в целом, в т.ч. и головы. Осмысленно. «Вязаться» с тем, что вы уже знаете. Целенаправленно. Никакой многозадачности. Не переусердствовать. Как и тело, мозговая мышца нуждается в своевременном отдыхе и способно работать лишь определенное время. 5. Повторение мать учения Чтоб запомнить нужно повторять. Это и так знаете, вся система образования от Аристотеля до наших дней базируется именно на этом принципе. 6. Долго помнить – однажды повторять Память обладает своими циклами. Примерно так: раз в полгода нужно «подержать во внимании» то, что не желаете забыть. 7. Хорошо спать И это мы проверили на своем опыте. Ещё Медина рекомендует спать 20 минут в обед. 8. Стресс – Зло В данной категории, есть много способов борьбы со стрессом Управление Эмоциями 9. Стимуляция опознавательных чувств Давайте перечислим свои «сенсоры» – то что помогает нам ориентироваться в «здесь и сейчас»: Зрение, Слух, Запах, Вкус, Телесные ощущения (ощущение тепла, ветра, прикосновений …). Чем чаще задействуете все эти 5 органов чувств, тем лучше развивается мозг. 10. Но зрение круче всех На обработку зрительных образов уходит половины работы всего мозга. Практически, что это значит: старайтесь приоритеты отдавать визуальной информации. 11. У мужчины и у женщины мозги работают по разному. Одни уделяют внимания больше деталям, другие эмоциональной стороне дела. Не пытайтесь влезть в голову ему (ей), впрочем, и на шею тоже… Помните, что у «них» работают мозги по другому. Если понимать это различие: вместе, если скооперироваться, – гармония, супер мозг. 12. Любопытство – это ключевой фактор для апгрейда вашего ума Посмотрите на малышей – они очень любопытны, что не случайно. Тот человек, кто сохранил свое природное любопытство – более умней своих собратьев. Любопытство – топливо для развития интеллекта.
1 2 3 4 5 Саморазвитие \| Просмотров: 216 Теги: Мозговые, правила, Джона, Медина, от