Упражнения для красивой груди

Упражнения для красивой груди
Упражнение 1. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости ("ножницы"). Упражнение 2. Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. Пять секунд давления, затем пять секунд расслабления. Упражнение 3. Встаньте прямо. Поставьте локти на уровне груди, сложите ладони так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение десяти секунд. Упражнение 4. Встаньте на расстоянии полуметра от стены, руки вытяните вперед и давите кулаками на стену. Упражнение 5. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед и разводите в стороны. Упражнение 6. Встаньте прямо, слегка согните колени. Руки поднимите через стороны вверх и скрестите их над головой. Затем опять разведите руки в стороны. Можно выполнять это упражнение с гантелями. Упражнение 7. Руки положите на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите десять раз. Затем тяните локти назад. Упражнение 8. Ноги поставьте врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Втяните живот, держите голову прямо. Вернитесь в исходное положение. Упражнение 9. Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, поставьте руки на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь при этом в позвоночнике. Упражнение 10. Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны. Важно: -Выполняйте каждое упражнение десять раз. -Для груди полезны все виды упражнений, в которых участвуют руки, плечи, корпус. -Мышцы груди прекрасно укрепляют плавание и гребля. -Следите за осанкой. Распрямите плечи, поднимите голову, и грудь сразу подтянется вверх, а вместе с ней поднимется самооценка и повысится настроение.
1 2 3 4 5 Советы для Женщин \| Просмотров: 305 Теги: красивой, груди, для, упражнения