Как научиться контролировать себя

Как научиться контролировать себя
Ну, для начала попробуйте самостоятельно научиться сдерживаться, контролировать свои эмоции. Например, запомните: как только почувствуете приближение ярости, нужно сделать длинный медленный вдох, затем задержать дыхание и очень медленно выдохнуть. Старайтесь тормозить себя,- перед тем как что-то сказать в гневе. Воспользуйтесь и японским методом: помните их фирменных «мальчиков для битья»? Соорудите себе нечто подобное, побейте подушку например — увидите, помогает! Что до вопроса: «Как перестать гневаться?» — я бы ответила: «Гневаться надо». Это полезно! Давно замечено, что люди, которым с детства привили установку: «Злиться — плохо», — больше болеют, чаще страдают тяжелыми психическими расстройствами. Дело в том, что запретить своим негативным эмоциям выходить наружу — то же самое, что закрыть клапан в пароварке. Обязательно произойдет взрыв. Или ваша ярость будет разрушать ваш организм изнутри. Но тут, конечно, важно не доходить до состояний, когда вас трясет от злости и вы уже не соображаете, что делаете. Помогут избежать неконтролируемой ярости следующие правила. 1. В конфликте, прежде чем что-либо произнести, сосчитайте до десяти. Уйдите из зоны «боевых действий» (из комнаты, из квартиры). 2. Говорите медленно, тихо, понизив тембр голоса -это успокаивает. 3. Задумайтесь, в какой именно части тела вы ощущаете гнев. Например, в сжатых кулаках или в напряженной спине… Расслабьте эту часть тела — мысли придут в равновесие.
1 2 3 4 5 Практические Задания \| Просмотров: 282 Теги: контролировать, научиться, Себя, КАК